今天(99.7.19)滿「海尾龍夏日減重大作戰」(點我) 的第一星期

先回顧一下99.7.12的體重為「79.5KG

現在公佈今天上午730的體重

78.6KG

 

作個總整理

本週體重下降0.9KG

總計體重下降0.9KG

目標達成率0.9/8= 11.25%

 

雖然說看起來進度有點慢

不過因為是第一星期

所以其實是先慢慢調整

包括食量跟體能都在做調整

報告一下本週作了哪些努力

  1. 三餐原則上正常,不過食量克制在6成左右
  2. 盡量清淡、減少熱量為原則
  3. 跑步兩天,每次20分鐘,同時快走約20分鐘
  4. 腳踏車一次30分鐘(部分是斜坡),爬坡時體力不支差點累翻
  5. 在家裡踏腳踏車機器兩次(每次20分鐘)

 

由於很久沒有運動了

這次增加運動量有點太累 負荷太大~

該不會是老了(~我還很年輕)

下個星期會努力一點,目標是77~77.5KG

 

『下週待續』

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